【为什么你总是半途而废】日式鼓励

这本书是比较标准的日式鼓励,主打一个言简意赅与知易行难。


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  • 2024.02.13:完成初稿

读书笔记

第一章

  • 不要试图独自做所有的事情,要试着思考能否借助外力。
  • 对于和别人一起做的事情,我们要与对方约定好时间、地点等。
  • 遇到事情,不要自己一个人扛,要立刻找别人商量。
  • 为了掌握某种技能,首先要创造能够让自己坚持下去的环境。
  • 在开始做某项工作前,我们要考虑能否利用自己的优势,建立一个让自己尽可能轻松完成工作的机制。
  • 信息是你与导师沟通的重要桥梁,是你取得成功的重要外力。信息的输入绝对不能中断。
  • 不要被眼前的其他信息吸引了,而无法专注于正在做的事。要输入与自己的目标有关的信息。
  • 把书籍当成你的朋友。

第一章的内容大致可以归结为以下三点。

  1. 坚持到底的人,并不会什么事都试图自己一个人去完成,而是尽可能借助外力。
  2. 外力指的是他人的力量、环境、机制、信息等自己以外的力量。
  3. 坚持到底的人会尽可能借助外力,从结果来看,他们能够采取大量的行动。

第二章

上半部分

  • 要认识到自己的思想、情感、身体并非自己本身。
  • 我们要明白,自己的思想、情感、身体是无法掌控的。
  • 我们应该知道,阻碍我们行动的是思想的噪声。
  • 我们应该知道“忽然注意到”“忽然想起来”的事情,其实都是我们的思想、情感、身体提供给我们的重要信息。

我先整理一下第二章前面几节的内容。这些内容主要有以下三个关键点。

  1. 基本上,思想、情感、身体总是会为我们提供重要的信息。
  2. 我们要想接收这些信息中有用的东西,就要与自己的思想、情感、身体建立良好的关系。
  3. 我们如果不能与自己的思想、情感、身体建立良好的关系,就会错误理解真正有用的信息,或者使原本有用的信息成为思想的噪声而阻碍我们的行动。

下半部分

  • 如果发现自己没有取舍的意识,就要重新审视与自己的思想、情感、身体的关系。
  • 我们首先要做的是留意思想、情感、身体为我们提供的信息。
  • 思想、情感、身体一直在为我们发送重要的信息。
  • 给自己的身体写感谢信。
  • 不要“添油加醋”,要正视事实。
  • 不论是什么样的想法,我们都不要轻易否定,首先要认可它。
  • 对于发生的事情,我们要试着思考:“它到底在向我传达什么意思?”
  • 我们要知道,任何事情都没有好坏之分。
  • 对于自己坚持的行为准则,要学会放手。
  • 每当感到非常烦躁、悲伤而无法做事时,我们就可以对自己轻声说一句“做也行,不做也行”。
  • 通过直观呈现脑海中的想法,了解自己思想的倾向。

在进入第三章之前,我们先来回顾一下第二章的三个重点内容。

  1. 我们不要认为自己的思想、情感、身体等同于自己。
  2. 我们要将自己的思想、情感、身体视作外力,如果能够将其视作伙伴并建立良好的关系,就不会错过重要的信息。
  3. 这些重要的信息能够帮助我们提高行动量。

第三章

  • 即使只是稍微有点儿想法,我们也要行动起来。
  • 我们要根据突然冒出来的零星想法,立刻采取行动。
  • 我们虽然可以遵从直觉这个“内心之声”,但要注意辨别真伪。
  • 当我们能够与思想、情感、身体保持良好的关系时,我们要遵从这时的内心之声。
  • 我们如果能将突然冒出的零星想法不断转化成行动,最终会发现它们可以连成突破自我的一条线。
  • 我们如果做某事时充满热情,并且被充实感和喜悦包围,就要坚持做这件事。
  • 我们如果找不到自己想做的事情,就要全力以赴做好眼前的事。
  • 我们要行动起来,向别人询问自己的长处和优势。
  • 我们要试着思考,什么时候会产生消极情绪。
  • 我们要试着思考,什么时候会产生积极情绪。
  • 我们要尽可能多去尝试。
  • 试着关注令自己感到恐惧与不安的事情。

在进入第四章之前,我们同样先将之前的内容整理一下,主要有以下三点。

  1. 为了告别半途而废的自己,我们需要大量的行动。而外力对于大量行动来说是必不可少的。
  2. 我们只要发现了自己的才能,就会提高告别半途而废的概率。
  3. 我们的才能是在不断的行动中被发现的。

第四章

  • 比起结果,我们更要关注过程,并且要享受做事的过程。
  • 我们要以“只做整件事的1%”这个随意放松的心情开始做事。
  • 我们要明确想实现的事情,以“完成+感谢”的形式在心中默念。
  • 要记住,“轻松和简单能让我们坚持下去”其实是错觉。
  • 除了真正想做的事情,我们尽量不使用意志力。
  • 我们只要与“做不到的自己”和谐相处,就能够坚持下去。
  • 与有共同志向的人商量,获得共事的机会或意外收获。
  • 不要试图控制当下,而要参与进去,享受当下。
  • 要带着爱与当下融为一体。
  • 接受自己的缺点后,更容易接受别人的缺点,也能更好地借助外力。
  • 如果被对方拒绝了,就换个时机或求助其他人。
  • 要站在“对于包括自己在内的所有相关的人来说都是最佳选项”这个立场考虑问题。